Сверху под шапкой
8 (800) 775 29 55
Заказать звонок
Войти
Мы в соцсетях
127410, Москва, муниципальный округ Отрадное, ш. Алтуфьевское, д. 41А, стр. 1
Институт Профессионального Кадровика
Летний курс-2025
✔️Экосистема кадровый обзор
Обучение
Мероприятия
О компании
Библиотека кадровика
Статьи
Курсы для HR
Корпоративное обучение
О нас
    Сверху под шапкой
    Институт Профессионального Кадровика
    Летний курс-2025
    ✔️Экосистема кадровый обзор
    Обучение
    Мероприятия
    О компании
    Библиотека кадровика
    Статьи
    Курсы для HR
    Корпоративное обучение
    О нас
      Институт Профессионального Кадровика
      0
      • Летний курс-2025
      • ✔️Экосистема кадровый обзор
      • Обучение
      • Мероприятия
      • О компании
      • Библиотека кадровика
      • Статьи
      • Курсы для HR
      • Корпоративное обучение
      • О нас
      • Статьи
      • Другие
      • Управление персоналом
      • Выгорание на работе. Как распознать, чтобы вовремя принять меры
      Все статьи
      Вопросы и ответы Кадровые процедуры Кадровые документы Отдельные категории работников Воинский учет Оплата труда / пособия Проверки Отчеты Режим работы Персональные данные КЭДО Охрана труда Хранение и уничтожение документов Другие Другое
      Вопросы и ответы
      Кадровые процедуры
      Прием
      Увольнение
      Перевод/Перемещение
      Отпуск
      Командировки/РХТ
      Аудит
      Дисциплина труда
      Кадровые документы
      ЛНА
      Приказы
      Другие документы
      Отдельные категории работников
      Беременные/сотрудники с детьми
      Дистанционные работники
      Инвалиды
      Водители
      Иностранные работники
      Совместители
      Мобилизованные/ветераны боевых действий
      Другие категории
      Воинский учет
      Оплата труда / пособия
      Проверки
      Отчеты
      Режим работы
      Вахтовая работа
      Сверхурочная работа
      СУРВ
      Графики работы
      Персональные данные
      КЭДО
      Охрана труда
      Хранение и уничтожение документов
      Другие
      Кадры
      Управление персоналом
      Другое

      Выгорание на работе. Как распознать, чтобы вовремя принять меры

      Сквозной баннер
      Ближайшие мероприятия
      24 июня
      Вебинар экосистемы
      Ошибки работодателя при внедрении и применении КЭДО
      Подробнее ›››
      25 июня
      Бесплатный вебинар
      Оформление приема на работу. Все вопросы от А до Я
      Подробнее ›››
      26 июня
      Вебинар экосистемы
      Повышаем эффективность бизнеса: суммированный учет
      Подробнее ›››
      Все мероприятия ›››
      Рекламный блок
      Узнайте, какие процедуры и документы обязательны при приеме на работу, а от каких можно отказаться. Подробные разъяснения
      Участвовать
      Скачайте бесплатно документы популярные
      у кадровиков
      Бланк приказа о назначении ответственного за обработку персданных
      Скачать ›››
      223
      Примерная форма политики по персданным
      Скачать ›››
      253
      Статьи по теме
      День рождения у нас, а подарки вам!
      24910
      Как составить резюме, чтобы выделиться среди кандидатов
      3004
      Рубрикатор
      • Вопросы и ответы
      • Кадровые процедуры
        • Прием
        • Увольнение
        • Перевод/Перемещение
        • Отпуск
        • Командировки/РХТ
        • Аудит
        • Медосмотры
        • Дисциплина труда
      • Кадровые документы
        • Договоры
        • ЛНА
        • Приказы
        • Другие документы
      • Отдельные категории работников
        • Беременные/сотрудники с детьми
        • Дистанционные работники
        • Инвалиды
        • Водители
        • Иностранные работники
        • Совместители
        • Мобилизованные/ветераны боевых действий
        • Другие категории
      • Воинский учет
      • Оплата труда / пособия
      • Проверки
      • Отчеты
      • Режим работы
        • Вахтовая работа
        • Сверхурочная работа
        • СУРВ
        • Графики работы
        • Рабочее время
      • Персональные данные
      • КЭДО
      • Охрана труда
        • Гражданская оборона
        • Несчастные случаи и профзаболевания
        • Обучение, инструктажи
        • Питание
        • Пожарная безопасность
        • СИЗ
        • Служба охраны труда
        • Спецоценка
      • Хранение и уничтожение документов
      • Другие
        • Кадры
        • Управление персоналом
      • Другое
      3 августа
      3198
      Распечатать
      Время прочтения 7 мин

      Синдром выгорания чаще связан с эмоциональными перегрузками, сверхскоростями и многозадачностью. Если не осознать и не предотвратить выгорание, состояние негативно повлияет на качество жизни, повседневную работу и отношения с окружающими. А совсем запущенная проблема приводит к потере интереса к работе, апатии и даже карьерным неудачам. Поэтому так важно на начальной стадии распознать опасный синдром и начать с ним работать. В статье – наиболее часто встречающиеся симптомы и признаки выгорания, на которые стоит обратить внимание.

      Содержание

       

      Симптом 1. Возникает немотивированная тревожность, которой раньше не было

      Симптом 2. Время от времени падает самооценка и повышается уровень самокритики

      Симптом 3. Возникают эмоциональные качели с преобладанием негативного фона настроения

      Симптом 4. Проявляется раздражительность в ранее несущественных ситуациях

      Симптом 5. Обостряются болезни и появляются новые симптомы

      Тест-опросник на профессиональное выгорание

      Симптом 1. Возникает немотивированная тревожность, которой раньше не было

      Первые симптомы собственного выгорания на работе люди часто не замечают – человек вроде продолжает действовать, доволен работой, просто накапливается усталость и раздражение. В этом случае мы все списываем на неблагоприятные обстоятельства и напряженный ритм жизни.

      Стоит насторожиться, если заметили в себе изменения, в результате которых стало трудно принимать даже простые решения, часто возникают сомнения и беспокойство по мелочам. Например, раньше вы легко разруливали конфликты между коллегами, а теперь чаще устраняетесь и считаете, что по-своему правы все. Или не можете долго заснуть накануне совещания с руководством, а утром все валится из рук – то есть, возникают сложности с элементарными вещами.

      Обратите внимание! Первые последствия тревожности – мелкие недочеты в работе. Опытный специалист начинает допускать глупые ошибки в обычных действиях, которые были давно доведены до автоматизма: забыли перенести интервью с кандидатом на другое время или внести запись об увольнении, замешкались, отвечая на вопрос руководителя.

      Пройдите тест на выгорание. Опросник можно скачать здесь.

      Симптом 2. Время от времени падает самооценка и повышается уровень самокритики

      Поскольку человеку становится трудно сосредоточиться на текущих задачах, скорость работы падает и это удручает. При этом любое замечание руководителя воспринимается как приговор в некомпетентности. Тогда в попытках спасти собственную репутацию работник начинает задерживаться по вечерам и этим усугубляет проблему – сверхурочная работа не дает нужного эффекта. Через некоторое время профессиональная, да и личная самооценка окончательно падают.

      Человеку кажется, что руководитель, коллеги и подчиненные уже замечают, что «я не на своем месте» и «не справляюсь с функционалом». Появляются мысли о собственной никчемности, бесполезности. Конечно, у каждого бывают ситуации неудач и недовольства собой, но в норме редко. Если такое самобичевание становится нормой, пора задуматься и принять меры – все это следствие эмоционального выгорания.

      Повысить свою самооценку позволит обучение навыкам, которые сейчас востребованы в кадровой сфере. Например, аудит. Запишитесь на наш курс, который разработала Валентина Митрофанова на основе многочисленной практики аудитов.

      Симптом 3. Возникают эмоциональные качели с преобладанием негативного фона настроения

      Работа с людьми требует ровного делового стиля общения. Рабочая этика предполагает, что на работе сотрудники ведут себя уважительно и доброжелательно друг к другу, не демонстрируя дурного настроения и злости. Диагностировать выгорание можно, если заметили – большую часть дня пребываете в плохом настроении и все труднее становится это скрывать и держать лицо. Нет сил и желания придумывать что-то новое и выдвигать идеи и общаться с коллегами – все само как-то сложится. Человек замыкается в себе и пускает процессы на самотек.

      Совет. Если эмоциональные качели с преобладанием плохого настроения без значительных проблем потрясений, пора принимать меры – обратиться к специалисту, взять паузу в работе, отдохнуть, сменить обстановку. Нужно время, чтобы разобраться в ситуации и понять причины выгорания.

      Симптом 4. Проявляется раздражительность в ранее несущественных ситуациях

      Заподозрить у себя выгорание можно, если обнаружилась склонность излишне остро реагировать на обыденные события и явления. Например, звонок не вовремя, пролитый чай, улыбающийся как-то недобро коллега, совещание в середине дня – сами по себе эти события не несут яркой негативной окраски и в спокойном состоянии человек на них реагирует сдержанно-нейтрально.

      Если ничего не предпринять проблема может дойти до тотальной неприязни к окружающим и недовольства практически каждым поступком других. Раздражительность на фоне профессионального выгорания выражается не только в словах, но и в конкретных действиях – повышенный тон в общении, визгливые интонации, монотонные постукивания по столу или откровенное хлопанье дверями и кидание предметов. Одна из финальных стадий выгорания, если не вести профилактику – агрессия. Такое поведение предполагает готовность в любой момент оскорбить другого или нанести ему вред.

      Агрессия, вызванная выгоранием, чаще бывает неосознанной и приводит к неприятным эмоциональным срывам. Многие сотрудники сталкиваются время от времени с тем, как руководитель вдруг разносит подчиненных громким криком, бьет кулаком по столу и вскакивает с кресла, как будто собрался кого-то ударить. При этом у него сжаты кулаки, перекошено лицо, а на коже видны характерные покраснения. Так выглядит запущенный случай, который начинался с невинных признаков выгорания.

      Симптом 5. Обостряются болезни и появляются новые симптомы

      Когда процесс выгорания прогрессирует на протяжении нескольких месяцев, могут обостряться хронические заболевания и появляются новые болезни. Причина в психосоматическом снижении иммунитета при психологическом неблагополучии – как говорят народные целители, «душа через тело говорит о проблемах». Например, банальный насморк не проходит по три недели, а после каждого приема пищи болит живот. Проснувшись утром, выгоревший человек чувствует себя уставшим – у него болит голова и немеют ноги. Да, тело человека тонко реагирует на психоэмоциональное состояние. Часто даже раньше, чем сам человек осознал, что профессионально выгорел.

      ПАМЯТКА

       

      7 факторов, которые вызывают эмоциональное выгорание

       

      1. Переработки и перегруженность делами;


      2. Постоянное общение с незнакомыми или малознакомыми людьми, например, с клиентами;


      3. Отсутствие карьерного роста и профессионального развития;


      4. Нездоровая атмосфера и напряженные отношений в коллективе;


      5. Низкая самоорганизация и избыток свободного времени;


      6. Рутинная, монотонная работа и отсутствие системы мотивации;


      7. Неграмотные методы управления, неравномерное распределение ответственности.

       

      Одна из причин выгорания на работе – когда руководитель недооценивает работу. Такое может происходить, если другие коллеги имеют более развитые компетенции и обладают востребованными навыками. Поднять свою профессиональную самооценку помогут наши курсы.

      • Комментарии
      ...Загрузка комментариев...

      Назад к списку Следующая статья
       
      Компания
      О нас
      Сведения об организации
      Отзывы клиентов
      Наши спикеры
      Подарочные сертификаты
      Карьера с ИПК
      Достижения наших учеников
      Программа лояльности
      Обработка и защита персональных данных
      Продукты
      Курсы для кадровиков
      Курсы для HR
      Корпоративные программы
      Мероприятия
      Статьи
      Кадры
      Управление персоналом
      Оставайтесь на связи
      Наши контакты

      8 (800) 775 29 55
      Будни: с 9:00 до 18:00
      127410, Москва, муниципальный округ Отрадное, ш. Алтуфьевское, д. 41А, стр. 1
      support@profkadrovik.ru
      © 2025 profkadrovik.ru. При использовании материалов сайта ссылка на первоисточник обязательна.
      0

      Корзина

      Ваша корзина пуста
      Нажмите здесь, чтобы продолжить покупки

      Пользуясь нашим сайтом, вы соглашаетесь с тем, что мы используем cookies